Гречка и 4 других неожиданных продукта, которые улучшат настроение

Гречка и 4 других неожиданных продукта, которые улучшат настроение

«Мы — это то, что мы едим», — гласит старая мудрость. И в самом деле, правильное питание помогает нам сохранить здоровье, быть более собранными, концентрированными, эффективными. А также — справляться с плохим настроением и даже депрессией.

Об этом сообщает http://media-tech.top

Бразильские орехи

В этих орехах много селена — микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение.

Бананы

Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходим для успешного синтезирования серотонина — гормона хорошего настроения. А ещё в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.

Черника

Если вы заботитесь о своём ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам очень поможет черника. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализируют координацию движений.

Яйца

Этот продукт буквально нашпигован витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроение. А ещё в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно — тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.

Гречка

Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.


Источник: “https://ekabu.ru/185813-grechka-i-4-drugih-neozhidannyh-produkta-kotorye-uluchshat-nastroenie.html”

Похожее

Загрузка...

Эксперт. Значения слова эксперт в толковых словарях:

Толковый словарь Ожегова. Эксперт. - специалист, дающий заключение при рассмотрении какого-нибудь вопроса. Пример: Судебные экперт.
Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка. Эксперт. Специалист в какой-л. области знания, привлекаемый для того, чтобы высказать свое мнение, дать заключение по какому-л. делу, вопросу.

Дайджест новостей
On Top